sexta-feira, 17 de outubro de 2014
sábado, 11 de outubro de 2014
sexta-feira, 3 de outubro de 2014
Suplementos: conheça os benefícios e malefícios dessas substâncias
Depois de começar a realizar exercícios físicos regulares, é comum o
atleta buscar um suplemento que consiga repor a deficiência de
nutrientes gastos em suas novas atividades. Porém, utilizar produtos do mercado sem acompanhamento de um nutricionista ou que tenham substâncias ilegais podem trazer sérias consequências.
Se administradas da maneira incorreta, essas substâncias podem causar sintomas desagradáveis como transpiração excessiva, aceleração dos batimentos cardíacos, aumento da pressão arterial, insônia, cansaço e alteração da percepção de dor. Em alguns casos pode até levar ao aumento do peso.
De acordo com a nutricionista especializada em atletas, Joyce Nunes de Oliveira, não são todas as pessoas que podem ingerir complementos alimentares. “Eles (os suplementos) são indicados em casos onde o atleta não ingere quantidade de alimentos suficientes para suprir um gasto energético de cerca de três mil calorias diárias”, explica.
Frequência Cardíaca- Além disso, a cardiologista Dra. Clea Simone Colombo também alerta para problemas que podem ser desencadeados pelo aumento do ritmo cardíaco. “Grande parte dos suplementos têm como base a cafeína, que aumenta os batimentos e, em pessoas pré-dispostas, pode causar arritmia grave e até risco de infarto”, discorre.
Para que o atleta não tenha nenhuma reação adversa, Joyce explica que é necessário realizar diversos exames. “Primeiramente é preciso conhecer a rotina alimentar do paciente e se há deficiência de nutrientes. Além disso, é necessário fazer uma avaliação clínica do mesmo, para saber se há deficiência hormonal, problemas cardíacos, renais ou hepáticos”.
Riscos- Conhecidos como “pré-treino”, alguns tipos de suplementos (com estimulantes) podem aumentar a pressão arterial e causar sérios danos quando são administrados de forma incorreta. “No exercício físico regular ocorre naturalmente o aumento do ritmo cardíaco, temperatura e desidratação. Quando o atleta ingere o “pré-treino”, ele causa aumento da desidratação e hipertermia (dificuldade em perder calor). A cafeína também tem efeito diurético que favorece e perda de água”, explica a cardiologista, Dra. Clea.
De acordo com a nutricionista, existem alguns tipos de suplementos que são mais procurados pelos esportistas. São eles:
Os termogênicos ajudam a acelerar o metabolismo, aumentando a temperatura do corpo e auxiliando na queima de gorduras. Ex: Green Coffee, da Nutrilatina.
Os aminoácidos em conjunto, formam as proteínas, principais constituintes das fibras musculares. Apesar de o corpo produzí-los, é importante fazer suplementação caso sejam feitos exercícios aeróbicos intensos, uma vez que os níveis de glutamina (o aminoácido mais conhecido) caem durante o treinamento. Ex: Amino BCAA, da Nutrilatina.
As proteínas permitem a produção de fibras musculares. Ex: Whey Protein, da Gold Standard.
A creatina é caracterizada como o ácido encontrado naturalmente no organismo, que ajuda a fornecer a forma de energia mais usada pelo corpo: o ATP. Ex: Creatine, da Universal.
Os carboidratos são classificados como os combustíveis do organismo. Destaca-se suplementos à base dos carboidratos mais utilizados, a “Maltodextrina” e a “Dextrose”. Ex: Gu Gel, da Gu Energy.
Os "pré-treinos" são caracterizados por apresentar em sua composição vasodilatadores que facilitam a passagem de oxigênio e psicoestimulantes pelos vasos sanguíneos, fazendo com que cheguem às células musculares mais depressa. Dessa forma, oferecem ao usuário mais pique e força para realizar atividades físicas. Ex: Hemo Rage, da Nutrex.
Se administradas da maneira incorreta, essas substâncias podem causar sintomas desagradáveis como transpiração excessiva, aceleração dos batimentos cardíacos, aumento da pressão arterial, insônia, cansaço e alteração da percepção de dor. Em alguns casos pode até levar ao aumento do peso.
De acordo com a nutricionista especializada em atletas, Joyce Nunes de Oliveira, não são todas as pessoas que podem ingerir complementos alimentares. “Eles (os suplementos) são indicados em casos onde o atleta não ingere quantidade de alimentos suficientes para suprir um gasto energético de cerca de três mil calorias diárias”, explica.
Frequência Cardíaca- Além disso, a cardiologista Dra. Clea Simone Colombo também alerta para problemas que podem ser desencadeados pelo aumento do ritmo cardíaco. “Grande parte dos suplementos têm como base a cafeína, que aumenta os batimentos e, em pessoas pré-dispostas, pode causar arritmia grave e até risco de infarto”, discorre.
Para que o atleta não tenha nenhuma reação adversa, Joyce explica que é necessário realizar diversos exames. “Primeiramente é preciso conhecer a rotina alimentar do paciente e se há deficiência de nutrientes. Além disso, é necessário fazer uma avaliação clínica do mesmo, para saber se há deficiência hormonal, problemas cardíacos, renais ou hepáticos”.
Riscos- Conhecidos como “pré-treino”, alguns tipos de suplementos (com estimulantes) podem aumentar a pressão arterial e causar sérios danos quando são administrados de forma incorreta. “No exercício físico regular ocorre naturalmente o aumento do ritmo cardíaco, temperatura e desidratação. Quando o atleta ingere o “pré-treino”, ele causa aumento da desidratação e hipertermia (dificuldade em perder calor). A cafeína também tem efeito diurético que favorece e perda de água”, explica a cardiologista, Dra. Clea.
De acordo com a nutricionista, existem alguns tipos de suplementos que são mais procurados pelos esportistas. São eles:
Os termogênicos ajudam a acelerar o metabolismo, aumentando a temperatura do corpo e auxiliando na queima de gorduras. Ex: Green Coffee, da Nutrilatina.
Os aminoácidos em conjunto, formam as proteínas, principais constituintes das fibras musculares. Apesar de o corpo produzí-los, é importante fazer suplementação caso sejam feitos exercícios aeróbicos intensos, uma vez que os níveis de glutamina (o aminoácido mais conhecido) caem durante o treinamento. Ex: Amino BCAA, da Nutrilatina.
As proteínas permitem a produção de fibras musculares. Ex: Whey Protein, da Gold Standard.
A creatina é caracterizada como o ácido encontrado naturalmente no organismo, que ajuda a fornecer a forma de energia mais usada pelo corpo: o ATP. Ex: Creatine, da Universal.
Os carboidratos são classificados como os combustíveis do organismo. Destaca-se suplementos à base dos carboidratos mais utilizados, a “Maltodextrina” e a “Dextrose”. Ex: Gu Gel, da Gu Energy.
Os "pré-treinos" são caracterizados por apresentar em sua composição vasodilatadores que facilitam a passagem de oxigênio e psicoestimulantes pelos vasos sanguíneos, fazendo com que cheguem às células musculares mais depressa. Dessa forma, oferecem ao usuário mais pique e força para realizar atividades físicas. Ex: Hemo Rage, da Nutrex.
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