O que é Estresse?
Sinônimos: Ansiedade; Estar nervoso; Estresse; Tensão; Nervosismo; Apreensão
O estresse pode ser causado por qualquer evento ou sensação que o faz se sentir frustrado, irritado ou nervoso.
O estresse é uma sensação de medo, desconforto e preocupação. A origem desses sintomas nem sempre é conhecida.
Considerações
O estresse é um sentimento normal. Em pequenas doses, o estresse pode ajudá-lo a ser mais produtivo. O estresse não afeta todas as pessoas da mesma maneira.
Muitas pessoas sentem os sintomas do estresse em seu corpo. Você pode sentir dores no abdome, cefaleias e tensão muscular ou dor.
Saiba mais
Quando você está muito estressado, pode notar:
- Um ritmo cardíaco acelerado
- Batimento fora do ritmo
- Respiração acelerada
- Sudorese
- Tremores
- Tontura
Outros sintomas de estresse incluem:
- Fezes soltas
- Necessidade frequente de urinar
- Boca seca
- Problemas para engolir
Saiba mais
Você pode apresentar dificuldade de concentração, sensação de cansaço a maior parte do tempo ou perda de controle mais frequente. O estresse também pode provocar problemas sexuais. O estresse também pode provocar problemas para adormecer ou permanecer dormindo e pesadelos.
Causas
Muitas pessoas têm estresse quando precisam se adaptar ou fazer uma mudança.
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Exemplos:
- Começar em um emprego novo ou escola nova
- Mudar-se para uma casa nova
- Casar-se
- Ter um filho
- Terminar um relacionamento
Uma doença ou lesão própria, de um amigo ou de um ente querido é uma causa comum de estresse. Sentimentos de estresse e ansiedade são comuns em pessoas que se sentem deprimidas e tristes.
Alguns medicamentos podem provocar ou piorar os sintomas de estresse.
Estes podem incluir:
- Alguns medicamentos inalados usados para tratar asma
- Medicamentos para tireoide
- Algumas pílulas dietéticas
- Alguns remédios para resfriado
Produtos com cafeína, cocaína, álcool e tabaco também podem provocar ou piorar os sintomas de estresse e ansiedade.
Quando essas sensações ocorrem com frequência, a pessoa pode ter um distúrbio de ansiedade. Outros problemas em que o estresse pode estar presente:
- Transtorno obsessivocompulsivo
- Síndrome do pânico
- Transtorno por estresse pós-traumático (TEPT)
Cuidados
A forma de aliviar o estresse não é igual para todos. Fazer determinadas mudanças no estilo de vida é o melhor começo.
Comece por ter uma dieta balanceada e saudável, bem como dormir o suficiente e exercitar-se. Além disso, limite a ingestão de cafeína e álcool e não use nicotina, cocaína ou outras drogas ilícitas.
Saiba mais
Encontrar maneiras saudáveis e divertidas para lidar com o estresse ajuda a maioria das pessoas. Você pode aprender meios de relaxar e praticá-los. Pesquise sobre ioga, tai chi chuan ou meditação.
Faça pausas no trabalho. Equilibre atividades divertidas com seu trabalho e tarefas familiares. Programe um tempo de lazer todos os dias. Passe seu tempo com as pessoas de quem você gosta, incluindo a sua família.
Tente aprender a fazer coisas com as mãos, tocar um instrumento ou ouvir música.
Saiba mais
Reflita sobre o que pode estar causando seu estresse. Mantenha um diário sobre o que está acontecendo quando você tem essas sensações.
Então, encontre alguém de confiança para escutá-lo nos momentos de estresse. Muitas vezes, conversar com um amigo ou ente querido é tudo o que você precisa para se sentir melhor. A maioria das áreas também tem grupos de apoio e telefones que podem ajudar.
Pergunte ao seu médico se algum dos remédios ou drogas que você está tomando pode provocar estresse.
Consulte também:
- Estresse na infância
- Gerenciamento do estresse
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