terça-feira, 24 de fevereiro de 2015

Autoestima interfere na produtividade no trabalho

Trabalhar é uma atividade que diariamente exige energia emocional, física e mental. No entanto, equilibrar e orquestrar tudo isso não é tão fácil. Um chefe rígido demais, um colega que sabota ideias, a falta de reconhecimento, as fofocas, o salário questionável, entre outros poréns, podem minar qualquer ambiente de trabalho.

Se isso acontece, a falta de ânimo aparece. E é neste detalhe que você deve prestar atenção: sua autoestima pode estar abalada. De acordo com o psicólogo e consultor de recursos humanos Marco Ornelas, ela tem influência em tudo que fazemos. "A autoestima reflete o que acreditamos ser. Por isso, o autoconhecimento é de fundamental", diz o profissional.

Basicamente, isto siguinifica que você deve ser seguro o suficiente para acreditar no seu potencial, respeitar suas limitações e não temer o julgamento dos colegas quando sugerir algo. O processo para atingir uma autoestima elevada, diz o psicólogo, não é fácil, mas também está longe de ser impossível.

Não detone a produtividade
A autoestima está diretamente ligada a produtividade em um ambiente de trabalho. Segundo Marco Ornelas, se ela estiver baixa (ou praticamente nula) você pode prejudicar a sua carreira. "O primeiro sintoma para perceber se a autoestima de um funcionário está abalada é prestar atenção na maneira como ele se comporta diante das tarefas a serem feitas e também na sua relação com os colegas", explica.

A baixa autoestima no trabalho é sinalizada pela tendência da pessoa a achar que não consegue dar conta das tarefas, pelo modo como ela tende a se anular e esconder e também pela constante insatisfação com resultados das atividades que faz. "Se somar estes sintomas à tristeza que eles provocam, naturalmente o funcionário se sentirá pressionado e ficará descontente. É uma bola de neve que culmina em uma produtividade abaixo da esperada por gestores", explica Ornelas.

Como afastar a armadilha
Aumentar a autoestima é um trabalho de formiguinha. Segundo o psicólogo Marco Ornelas, é uma tarefa que, em primeiro lugar, vai exigir uma boa dose de consciência do que realmente está tornando o trabalho um fardo. "Mudanças radicais não são eficientes a longo prazo. É um trabalho gradativo e muitas vezes lento", diz.

O profissional recomenda que as comparações com os colegas que estão em cargos acima sejam evitadas. De acordo com ele, um bom começo para virar o jogo é fazer comparações com funcionários que estão no mesmo nível e condições que as suas.

Cuidar da aparência também é importante. Se sentir bonita aumenta a confiança. Deixar a autocrítica e ter um autoconhecimento mais amplo, diz Ornelas, só aumentam as chances de uma situação desconfortável no trabalho desaparecer.

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Ostentação é incompatível com dívidas', diz juiz sobre caso Eike

Como um homem que até três anos atrás era dono da sétima maior fortuna do mundo, acaba no banco dos réus e todo endividado? Esta semana, a Justiça manda para leilão o primeiro lote de bens do ex-bilionário, empresário fracassado, Eike Batista. Entre esses bens está uma Lamborghini 2012. Lance mínimo: R$ 1,2 milhões; valor de mercado: R$ 2,5 milhões. Quem dá mais?
Em 2012, Eike Batista tinha quase R$ 100 bilhões. Em 2012, em uma entrevista ao Fantástico, ele marcava data para chegar ao topo da lista dos mais ricos do mundo:
Eike Batista: 2015, 2016.
Fantástico: Tão rápido?
Eike Batista: Você acha rápido?
Eike Batista chegou a 2015 como o primeiro bilionário negativo: devendo quase R$ 3,5 bilhões.
A face visível da queda vertiginosa foi há poucos dias, quando a Polícia Federal apreendeu os bens em nome de Eike, dos filhos, da ex-mulher, Luma de Oliveira, e de Flávia Peixoto, mãe do terceiro filho dele. Da casa de Eike, os policiais tiraram dinheiro, relógios e joias, obras de arte, um piano de cauda e seis carros. Entre eles, uma Lamborghini.
“Por que ele não vendeu a Lamborghini e pagou dívidas? Os filhos dele continuam viajando para o exterior, hospedando-se em hotéis cuja diária chega a R$ 5 mil e, entretanto, não pagam, por exemplo, dívidas dos carros deles, não pagam as multas de trânsito, não pagam o IPVA dos veículos. Então, eles continuam numa ostentação que é totalmente incompatível a quem tem dívidas bilionárias”, destaca o juiz federal Flávio Roberto de Souza.
Parte desses bens vai a leilão já na próxima quinta-feira (26). Segundo o juiz, para evitar que eles percam valor. No lote, está o que parecia ser um ovo Fabergé, joia russa que vale muitos milhões, mas é uma réplica, de R$ 200.
Serão leiloados também cinco carros. A estrela do leilão deve ser um carro esportivo de luxo, um dos mais caros do mundo. Eike Batista guardava a Lamborghini na sala de visitas da casa dele. Já com alguns anos de uso foi avaliada pela Justiça em R$ 2,5 milhões, mas no leilão o lance inicial é de apenas R$ 1,2 milhão.
Um luxo para poucos no mundo. O Lamborghini Aventador, modelo de 2014, um pouco mais novo do que o de Eike Batista, custa em uma loja de Nova York US$ 500 mil, o equivalente a R$ 1,440 milhão.
O repórter Jorge Pontual deu uma voltinha para mostrar como ele é. Não foi bem um teste porque nas ruas de Nova York não é permitido correr. O Aventador vai de 0 a 100 km/h em 2,9 segundos, e chega a 350 km/h. Como todo carro esporte, não é muito confortável: tem apenas dois assentos bem estreitos.

Em março, devem ir a leilão outros carros, uma lancha, três motos aquáticas e um iate digno de realeza. Fabricado na Itália, tem 35 metros de comprimento e pode hospedar 20 pessoas. Estimado em R$ 100 milhões, tem lance inicial de R$ 30 milhões.
“As apreensões que foram feitas, tiveram várias razões. Uma das razões foi o fato de ele estar se desfazendo, melhor dizendo, já ter se desfeito, de grande parte do patrimônio dele. Justamente no momento mais crítico do Grupo X, entre 2012 e 2013, ele fez vultosas doações de imóveis a parentes e a terceiros, como também fez vultosas doações em dinheiro a parentes e a terceiros”, afirma o juiz federal.
Segundo o processo, essas doações chegaram a R$ 200 milhões.
Os advogados de Eike Batista e de Luma de Oliveira foram procurados pelo Fantástico, mas não quiseram gravar entrevista. Eles entraram com pedido de suspensão do leilão e aguardam o resultado de outro pedido: o de afastamento do juiz federal que cuida do caso. De três desembargadores, dois já votaram a favor do afastamento do juiz.
Fantástico: O senhor se considera isento e imparcial para julgar esse caso?
Flávio Roberto de Souza, juiz federal: Eu me considero absolutamente isento e imparcial, porque eu não tenho nenhum interesse em condená-lo ou em absolvê-lo. Eu tenho interesse, sim, em conduzir o processo da forma mais legítima possível.
Os processos envolvem duas empresas do chamado Grupo X, que reúnem companhias de energia, mineração, logística e petróleo.
Na onda do pré-sal, Eike captou dinheiro no Brasil e no exterior para fundar a OGX, a primeira petrolífera privada nacional. A OGX conseguiu uma marca histórica. Registrou a maior captação em uma abertura de capital do mercado brasileiro: R$ 6,7 bilhões.
A aposta era alta e os lucros prometidos também. Em outubro de 2012, Eike assinou uma garantia, conhecida como cláusula Put - ele bancaria até US$ 1 bilhão da fortuna pessoal para recuperar a empresa se algo desse errado. Os campos produziram pouco e logo foram fechados.
O advogado João Carlos Castellar representa uma empresa que se uniu ao Ministério Público Federal na acusação contra Eike. Com sede em um paraíso fiscal, pertence a um brasileiro, que comprou R$ 10 milhões em títulos da OGX, confiando na tal cláusula Put, que nunca foi cumprida.
“O senhor Eike não só não aportou esse um bilhão, como vendeu suas ações pouco tempo depois da OGX. Ele mesmo se desfez do seu lote de ações. E partir daí é que a empresa foi à bancarrota”, avalia o advogado.
Essa negociação exemplifica bem os crimes de que Eike Batista é acusado. Manipulação de mercado, quando usa uma informação falsa para fazer subir ou baixar o preço de ações, visando lucro. Informação privilegiada - o chamado insider trading – quando a pessoa utiliza uma informação de dentro da empresa a que o público não teve acesso, para comprar ou vender ações, em prejuízo dos outros acionistas.

“Se ele tinha essa informação e fez a negociação, esse tipo de negociação, por mais que possa parecer uma venda normal de ações, ela se torna um crime”, explica o procurador da República José Maria Panoeiro.
Quebrada a petrolífera, foi o fim do império X. Algumas empresas faliram, outra foram vendidas e o Ministério Público Federal agora investiga essas vendas para saber se houve remessa ilegal para o exterior e lavagem de dinheiro. Mas acredita que será difícil recuperar o suficiente para pagar as dívidas.
“Eu diria a você aqui: esse processo dele reforça a minha convicção pessoal de que esse tipo de criminoso só há um tipo de resposta: é a prisão”, diz o procurador.
Uma situação difícil para quem dizia ter uma ambição maior do que o dinheiro. “Meu objetivo é ser respeitado. Ter respeito”, disse Eike em entrevista para o Fantástico em 2012.

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2015

Beber vinho ou cerveja todos os dias pode trazer benefícios para coração, memória e ossos

Chegar em casa, depois de um dia cheio, e abrir aquela cervejinha bem gelada. Pode confessar, a descrição gerou uma certa sensação de prazer. Pois uma dose moderada, todos os dias, de cerveja ou vinho pode ser a chave para uma vida saudável e próspera.
Quem diz que bebidas alcoólicas só tem calorias vazias é porque não sentiu ainda os efeitos no corpo: sais minerais e polifenóis se destacam. Potentes antioxidantes, os polifenóis são compostos fenólicos formados por moléculas que, além de serem encontradas nessas bebidas alcoólicas, também estão presentes, por exemplo, nas frutas, cereais integrais, chás, café e cacau.
E como eles funcionam no corpo humano? “Sequestrando” os radicais livres, que são moléculas responsáveis pelo envelhecimento das células e outros danos ao organismo, como o câncer. Os antioxidantes agem, portanto, como antibiótico, antialérgico e anti-inflamatório.
Patricia Chagas, nutricionista e professora na Pós-Graduação em Gerontologia da Universidade Federal de Santa Maria, diz que a dose adequada para mulheres é de, no máximo, 15g e para homens de 30g de etanol diariamente. Isso equivale a cerca de uma lata de cerveja para mulheres e duas para homens. O vinho é de 120ml para elas e 240ml para eles.
– Beber diariamente não é um problema. Pode, inclusive, mudar o estado da saúde das pessoas na terceira idade. A questão é o excesso. Quem bebe até essa quantidade chamada de moderada reduz a carga aterosclerosica na aorta, diminui os riscos de AVC, aumenta o colesterol bom, melhora a viscosidade do sangue e aumenta a vasodilatação.
Isso significa dizer que protege o coração e o cérebro e melhora o fluxo sanguíneo. Já quem passa dessa dose perde todos os benefícios e, ainda, tem o risco de morte aumentado, ganha mais peso e pode sofrer com hipertensão. A regra, lembra Patricia, é diária. A lei da compensação não funciona com o álcool. Beber várias doses em um dia para compensar os dias em que não consumiu vinho ou cerveja também só traz malefícios para o organismo.
– Está provado que colocar essa dose na rotina da alimentação está associado a menor incidência de depressão, inclusive. Consumir, todos os dias, frutas, verduras, grãos integrais, oleaginosas e azeite de oliva fazem com que os antioxidantes tenham ainda mais força para agir no organismo – aponta a nutricionista.
Outro mito é de que a cerveja “dá barriga”. Pode até dar, se for consumida junto com batata ou polenta, acompanhamento comum nas mesas de bar.
– Excesso de álcool e petiscos ricos em gorduras saturadas só podem resultar em aumento de peso – afirma Patricia.
Dose certa decorada, confira quais são os quatro principais benefícios que o vinho e a cerveja podem trazer para o organismo:
1. Coração feliz Um estudo da Universidade da Flórida (UFA), nos Estados Unidos, mostrou que as propriedades anti-inflamatórias que o consumo moderado de álcool protegem o coração de diversas doenças. Foram analisados 2487 voluntários com idades entre 70 e 79 anos. Divididos em dois grupos, uma parte consumiu bebidas alcoólicas regularmente nas doses determinadas para homens e mulheres. Cinco anos depois, os resultados foram: quem colocou a bebida na rotina tinha 26% menos chances de morrer e probabilidade quase 30% menor de sofrer um ataque do coração em comparação com o grupo que não bebeu.
– Reduzir 30% as possibilidades de problemas cardíacos pode ter um grande impacto na saúde pública uma vez que as doenças cardiovasculares são responsáveis pela maior parte das mortes de idosos em todos o mundo – afirmou Cinzia Maraldi, do Departamento de Pesquisa Geriátrica da UFA.
2. Memória em dia Pesquisadores das Universidades de Kentucky e Maryland, nos Estados Unidos, focou no cérebro do idosos e descobriu que uma taça de vinho por dia melhora as funções cognitivas de quem passou dos 70 anos. Das 619 pessoas que participaram do estudo, 80% melhoraram o estado da saúde depois que passaram a beber pequenas doses de vinho por dia. Os entrevistados demonstraram mais facilidade para aprender algo novo e memorizar o que aprenderam. Os abstêmios tiveram resultados problemáticos em relação ao declínio da função cerebral.
3. Menopausa mais tranquila Uma taça de vinho tinto pode aumentar a produção de estrógeno no sangue mesmo durante a menopausa, segundo um estudo feito na Universidade de Oregon, nos Estados Unidos. O vinho é um dos alimentos que mais possui polinefóis, reconhecido com um fito-estrógeno que age atenuando os sintomas dessa fase.
4. Ossos fortes Mulheres que tem o hábito de beber socialmente, não ultrapassando a dose indicada por dia, perdem menos massa óssea. Foi o que um estudo publicado no British Journal of Cancer feito com 7598 mulheres com mais de 75 anos mostrou. Aquelas que bebiam junto ao almoço ou jantar tiveram a arquitetura dos ossos reforçadas e estavam mais protegidas da osteoporose.